Resultaterne af undersøgelsen viser, at migræne kan opstå på grund af mangel på nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
Migræne går ud over en alvorlig hovedpine og kan være utroligt smertefuldt, kvalmende og simpelthen invaliderende.
Der er ting, der kan udløse et migræneanfald eller gøre symptomerne værre. Ifølge en ny undersøgelse er den din spisevaner.
I arbejde, offentliggjort i Nutritional Neuroscience, fandt for første gang, at 1.838 af de 8.953 deltagere i National Health and Nutrition Examination Survey fra 1999 til 2004 var migræne-ramte. Under hensyntagen til potentielle variabler analyserede undersøgelsens forfattere de tilgængelige data for at finde en sammenhæng mellem kost, specifikt ved hjælp af det forudsigelige ernæringsindeks eller PNI, og forekomsten af både svær hovedpine og migræne.
Resultaterne viste, at mild, moderat og alvorlig underernæring var forbundet med, at deltagerne oplevede mere intens hovedpine.
Hvilke vitaminer skal man bruge for at undgå migræneanfald
Undersøgelsens forfattere bemærkede også, at kostvaner hos personer med svær hovedpine og migræne har en tendens til at være mangelfuld i vitaminer og næringsstoffer såsom kostfibre, total folat, riboflavin, selen, kalium og magnesium, samt vitamin A. vitamin B6, vitamin B12 , C-vitamin og K-vitamin.
På den anden side drak de mere kaffe og fik mere theobromin, et stof, der findes i chokolade. Holdet konkluderede, at diæt (især PNI) var forbundet med migrænerisiko og sværhedsgrad.
“Det overrasker mig ikke, at moderat til svær underernæring er forbundet med migræne,” siger Dr. Sidney Green.
Ifølge ham skyldes migræne lavt blodsukker.
“Hvis du udelukker måltider, springer morgenmad eller frokost over eller fjerner større fødevaregrupper, især kulhydrater, kan det få dit blodsukker til at falde. Desuden fører langvarig underernæring ofte til vitamin- og mineralmangel,” siger Green. bemærker, at “mangel på visse vitaminer (hovedsageligt B-vitaminer) og mineralet magnesium kan bidrage til mere alvorlige migræneanfald.”
Kost og migræne
Ifølge lægen fremkalder dem, der “slanker” en “ond cirkel”.
“Du får et migræneanfald, din appetit falder, så dit fødeindtag falder, og så kommer migrænen tilbage. Også visse diæter som vegansk, vegetar og keto kan føre til vitamin- og mineralmangel. Det er vigtigt at finde en sundhedspersonale med erfaring En læge eller registreret diætist kan hjælpe dig med at lave en diæt, der reducerer din risiko for migræne,” råder Green.
For at forhindre hyppige migræneanfald vil det være nødvendigt med en individuel behandlings- og diætprotokol.
Vi minder dig om mad og drikkesom skal lægges i børnenes nødkuffert.
Læs også: